cours spécialisés
Deux formats complémentaires pour aller plus loin
Chez CrossFit ALCA, on ne fait pas que du CrossFit, de l’Hyrox et du Pilates…
On vous propose aussi deux cours spécifiques qui s’intègrent parfaitement dans une routine d'entraînement équilibrée : le Conditioning et le Renfo.
Ouverts à tous les âges et tous les niveaux, ces deux formats vous aident à améliorer votre condition physique de manière progressive et adaptée.
Que vous soyez débutant ou sportif confirmé, ces séances vous permettront de développer deux qualités essentielles pour la santé : l’endurance et la force.
conditioning
Qu’est ce que le conditioning ?
Le Conditioning, c’est le cours parfait pour travailler votre endurance cardio-respiratoire.
L’objectif : vous aider à tenir l’effort plus longtemps, à mieux récupérer, à transpirer… et à vous sentir en meilleure forme au quotidien !
Ce cours s’articule autour de formats un peu plus longs que d’habitude, où vous enchaînez des exercices simples mais redoutablement efficaces sur des machines comme :
Le rameur
Le ski erg
Le vélo ou assault bike
et d’autres mouvements fonctionnels qui sollicitent tout le corps.
Pas besoin d’être un athlète pour venir : chacun avance à son rythme. Que vous vouliez reprendre le sport, améliorer votre souffle, ou booster vos performances sportives, ce cours est un excellent moyen de repousser vos limites... sans jamais vous sentir seul..
renfo
Qu’est ce que le renfo ?
Le Renfo, c’est notre version intelligente et encadrée du renforcement musculaire. Ici, pas de machines isolées ou de séries interminables sans but : on suit des cycles de plusieurs semaines, centrés sur un mouvement précis (comme le squat, le développé-couché ou le soulevé de terre), ou sur un groupe musculaire (comme le dos, les jambes ou les abdos).
Le but ? Développer votre force de manière progressive et durable, en respectant votre niveau et votre progression. En suivant le cycle de manière assidue, vous verrez très vite des résultats, aussi bien en termes de forme physique que de confiance en vous.
La force, ce n’est pas que pour les bodybuilders ! C’est un véritable pilier de la santé : elle protège les articulations, prévient les blessures, facilite le quotidien (porter ses courses, monter les escaliers, jouer avec ses enfants…), et permet de mieux vieillir.
Alors que vous soyez en reprise, en remise en forme, ou en quête d’un niveau supérieur, le Renfo est une excellente porte d’entrée vers un corps plus fort… et plus fonctionnel.